?

產后瘦身注意3件事

產后瘦身雖然很重要，但身體健康和寶寶的營養更重要，千萬不要為了瘦身傷害健康。在產后瘦身的過程中，家家月嫂請你一定要注意這幾件事。

1.瘦身也要補充足夠熱量

坐月子期間補品吃太多，會使懷孕時變肥的身形更膨脹。除了持續喂母乳能一定程度上瘦身外，有計劃地瘦身是必不可少的。由于媽媽要花體力照顧寶寶，建議每日熱量不應低于1500卡路里。并且要在合適的時間、用合適的方式進行，包括飲食調理和運動。

2.瘦身運動要在生產兩月后

產后瘦身運動請在產后兩個月再開始，因為在生產42天之后，產婦的子宮才會逐漸恢復。運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好，一方面運動本身動作不太大，適合身體正在恢復的產婦，另一方面，這些運動能由內而外地消耗脂肪，達到全面瘦身目的。而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好后才進行，否則會使媽媽本來就虛弱的身體更加虛弱，對子宮的危害尤大。

3.節食要在產完半年后進行

健康的節食時間應選在產后6個月左右開始，因為這個時候，嬰兒開始添加輔食，減少進食母乳，這時的產婦就可以在營養均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。

想了解更多家家月嫂科學坐月子的方法、育兒方面的技巧或是想要找月嫂、育嬰師，請關注【家家月嫂】微信服務號和【家家月嫂互動平臺】微信訂閱號，或登錄家家月嫂網站，更多精彩等你來發現