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產后如何瘦肚子？

1.飯后散步

飯后散步不僅能讓新媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。正確的散步法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線盡量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。堅持3周，家家月嫂相信你能見到明顯的減肥效果。

2.浴后腹部按摩

洗完澡后也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，不要太用力！方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產后收腹有很大的幫助。

3.保證充足睡眠

睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠，產生的奶也并不健康，寶寶食用后不僅會影響身體健康，還會阻礙新媽媽的瘦身計劃。

4.飲食要均衡

斷奶后，新媽媽要注意飲食均衡。母乳喂養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自于母乳，所以媽媽的飲食要精心烹制，營養豐富。而在斷奶后，更加要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等，切莫大魚大肉。

家家月嫂(m.jjys168.com)

5.仰臥起坐收腹

仰臥起坐也是可以瘦肚子。方法是：把身體提高離地在大約10至20 厘米后，收緊腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重復之前的動作?