g>1.揉摸腹部

揉摸腹部主要是腹中部，可以促進腸道的蠕動，緩解便秘的癥狀。按摩方法是：將兩手掌重疊扣在肚臍上，稍用力按順時針方向按揉，以腹內有熱感為宜。

2.敲帶脈

敲帶脈用通俗話講就是敲擊身體兩側和腰邊的贅肉，敲擊帶脈可以提高人體的排毒能力，改善產婦便秘的狀況。敲擊時一定要注意，用力以身體承受為宜，每晚睡前敲打即可。

3.按摩腰骶

產婦身體坐直，兩個手掌五指并攏，從掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出現發熱。

方法三：通過改變寶媽飲食，緩解便秘

1.適當增加富含膳食纖維的食物。在主食方面注意粗細糧搭配，建議多吃一些五谷雜糧，如雜豆飯、雜豆粥；多吃一些含膳食纖維豐富的蔬菜和水果。

2.適量吃一些油脂豐富的堅果：如黑芝麻糊、松子等。

3.多喝水和湯。早晨空腹喝一杯溫開水，可以刺激腸道蠕動，有助于排便，然后過半個小時再吃早飯。平時也不要感覺口渴了，再喝水，養成定時喝水的好習慣。

4.養成每日定時排便的習慣。不要排便時看太長時間的手機，切忌忍著不排便，因為糞便在腸內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

5.充足的睡眠、愉快的心情、緩解精神壓力等都是減輕產后便秘的好方法。

6.如果條件允許可以多喝些果汁，如西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道?