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10.喝果汁代替吃水果，錯！

越新鮮越自然的食物越有利于減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略：因為在食品加工中，往往加入了過多的調味劑、油脂和淀粉等物質，這些成分會增加代謝的負擔，將更多脂肪注入體內。所以家家月嫂建議，在同一類食品中，應選擇最原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁？當然啃蘋果是最棒的選擇。

家家月嫂溫馨提示

產后相當長的一段時間內，新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，所以家家月嫂建議你應該保證營養的供給，原則上6周(42天)內不要節食減肥。多數新媽媽還要給寶寶喂奶，更需要充足的營養。有一些新媽媽因為喂奶而有很好的食欲，所以害怕長胖。其實這種顧慮是多余的，因為多攝入的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡，有的新媽媽因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織，但是也不能因此暴飲暴食哦。

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