時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的媽媽，當然多做“有氧運動”才能瘦啦。

家家月嫂(m.jjys168.com)

7.吃減肥藥就能瘦，錯！

就算減肥藥打的是“天然成分制劑，無任何副作用”，家家月嫂請各位媽媽們也不要相信這是真的！哺乳期內(nèi)吃減肥藥會導(dǎo)致藥物成分進入母乳，從而不利于孩子的健康成長。很多減肥藥物中的成分會直接影響到孩子的肝腎功能發(fā)育，導(dǎo)致孩子肝功能異常，甚至誘發(fā)其他器官疾病。哺乳期類吃減肥藥物還可導(dǎo)致媽媽們營養(yǎng)不良，出現(xiàn)內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)紊亂等多種問題，嚴重干擾母嬰健康，不可輕易嘗試。

8.在便秘的情況下減肥，錯！

因為便秘不利于瘦身，所以家家月嫂建議新媽媽瘦身前應(yīng)先消除便秘。家家月嫂建議你有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預(yù)防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相當有效。便秘較嚴重時，家家月嫂建議你可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝7~8杯水。

9.挑好吃的吃，錯！

這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量大于攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。