?上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫有“天人合一”的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

家家月嫂(m.jjys168.com)

4.餓下去就能減肥，錯！

餓是一種什么滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的并發癥。問題是身體并不領你的情，家家月嫂認為你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。

5.只吃水果蔬菜就能瘦，錯！

有一類媽媽堅持產后吃自助餐，自己嚴格按卡路里標準來制作飲食，每天看著指標配餐。只吃蔬菜水果這樣的“瘦身餐”往往會導致女性攝入營養不足而導致營養不良，減肥的目的可能真的能達到，但對產婦產后恢復和孩子哺乳都不宜。

這樣的減肥方式不靠譜！家家月嫂認為產后女性需要營養飲食，葷素搭配，適當減少高熱量食物的攝入，比如雞湯、豬腳之類的湯類，可以用吸管吸食，這樣就喝不到面上的浮油，減少脂肪的攝入，而不是全盤否決，只吃蔬菜水果。

6.運動一下就能瘦，錯！

“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續