最近，有一位孕媽在后臺(tái)留言，說(shuō)她最近腰和膝蓋有些酸痛，腿也有些抽筋，自己也看了醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)她缺鈣，于是她開(kāi)了一些鈣片的藥服用。但服用了一段時(shí)間，依然沒(méi)有什么效果。

經(jīng)過(guò)家家月嫂的詢問(wèn)，這才了解到這名孕媽在補(bǔ)鈣方面存在一些誤區(qū)。下面家家月嫂來(lái)告訴你，吃鈣片的時(shí)候，一定要避開(kāi)這些補(bǔ)鈣誤區(qū)。

家家月嫂(m.jjys168.com)

為了保證鈣的吸收，家家月嫂告訴你補(bǔ)鈣劑不要與以下食物同吃：

1. 草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

懷孕后，很多孕婦開(kāi)始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕婦每天吃青菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪，如果吃了未焯水青菜，那么家家月嫂認(rèn)為吃鈣片的時(shí)間要隔開(kāi)兩個(gè)小時(shí)。

2. 植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此，孕婦可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，這樣家家月嫂認(rèn)為可以避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

3. 磷酸——碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包等

正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕婦過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物?