次20分鐘的運動，就會有效果，而這項正面影響可能會持續(xù)一生。

母親在懷孕期間運動量較大，孩子長大后心臟功能也較佳，寶寶能分辨出兩種不同聲音，家家月嫂認為這是大腦成熟與發(fā)育較快的征兆。

孕期前后三月，運動有講究

孕期的前3個月：很多孕婦以為這個時候懷孕剛剛開始、肚子也不大，因此還可以隨意運動，但事實上此時胎兒剛著床，還未穩(wěn)穩(wěn)地埋進子宮，過度的體力勞動，家家月嫂認為很容易導致流產(chǎn)。

孕期前3個月，尤其不要做抬手（晾衣服、拖地等）的動作。過度的牽引動作易誘發(fā)子宮收縮，導致流產(chǎn)。此時家家月嫂認為最佳的選擇就是散步，或適當做一些家務(wù)勞動。

妊娠進入最后3個月：孕婦應(yīng)再次減少運動量。因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，家家月嫂認為過度運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產(chǎn)等問題。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕期運動新手指南

（1）熱身運動要充分

孕期準媽媽體內(nèi)激素分泌增加，肌肉、關(guān)節(jié)都會變松弛，充分的熱身運動能避免在運動中拉傷肌肉和關(guān)節(jié)，還能預防抽筋。

（2）運動服裝要備好

孕媽媽運動時，家家月嫂建議穿上孕婦專用的運動服裝，這樣不僅有利于身體舒展，還能避免因出汗受涼。

（3）運動強度要適宜

準媽媽運動強度不宜過大，至少要做到可以邊運動邊正常說話。如果說一句斷一句?