最近，閨蜜小A向家家月嫂訴苦，說自己有娃之后腰都快斷了，問家家月嫂有沒有什么緩解的方法。其實，很多媽媽都有腰痛的情況，家家月嫂認為主要是用力不當的原因。下面家家月嫂來告訴你！

家家月嫂(m.jjys168.com)

喂奶時后背有支撐

如果母親采取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢給孩子喂奶的話，背部和腰部的壓力都是很大的。所以，母親們最好采取坐在沙發上或者有靠背的椅子上給孩子哺乳，這樣腰部的負擔就會得到減輕。當然，家家月嫂最好是能夠坐在舒服的地方，否則身體會很僵硬。

抱寶寶之前先蹲下

很多母親已經習慣直接俯下身子去把寶寶抱起來，要知道，這樣很不科學，因為這對于腰部的要求太高，很容易出現把腰閃了等問題。所以，抱寶寶的時候，最好能夠先蹲下來，然后依靠背部和腿部的力量，抱起寶寶再挺直著起立，這樣對于腰部的負擔較小。

坐著給孩子換尿布

很多母親都習慣于站著給孩子換尿布，把寶寶放在嬰兒床上或者是嬰兒車里面，自己俯下身子，這樣對于腰部的傷害是很大的，腰部會承受很大的壓力。家家月嫂建議母親可以坐在床邊給孩子換尿布，這樣會很輕松，而且可以延長換尿布的過程，讓寶寶得到最精致的照顧，增加親子之間的互動。

把嬰兒車的高度調高

有的嬰兒車高度很低，這樣無論是把孩子抱起來，還是放下去，對于腰部的要求都比較高。家家月嫂建議你可以選擇將嬰兒車的高度調高一些，這樣抱嬰兒會?