恢復末期。在這個階段，很多媽媽的亞健康問題集中凸顯，如氣血不足、脾胃不和、臀部瘀堵等狀況，家家月嫂建議你進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

家家月嫂(m.jjys168.com)

產后瘦身黃金三法則

1.孕期有意識的控制體重

懷孕的時候體重增加的量，每個人是不一樣的，家家月嫂帶你具體可以看一下孕前體重指數（孕前體重指數BMI=孕前體重（kg）除以身高的平方（m2））來衡量。正常范圍為：18.5-24.9。

美國醫學研究所（IOM）根據妊娠期體質量類型，推薦了孕婦體質量增加的范圍。總的來說，孕婦體質量平均增長應在25~30斤，每周增加0.6~1.4斤是最適宜的。

產后恢復身材的速度和程度，與媽媽孕前和孕期的身體狀態、家庭生活習慣，甚至體質、家族基因等等都有關系。合理控制孕期增重是產后恢復身材的根基。家家月嫂認為如果你孕期沒控制住，產后恢復回來就比較困難。

2.堅持母乳喂養

給寶寶喂母乳是一個燃燒脂肪的過程！母乳喂養會消耗母親體內額外的卡路里，減少皮下脂肪的蓄積。哺乳媽媽的新陳代謝也會因此發生改變，是不用節食就能達到減肥目的的最佳方法！

家家月嫂認為你如果注意了飲食，又注意了運動，再加上哺乳，那么母乳喂養就可以帶動整個身體燃燒脂肪，恢復身材指日可待。

3.科學安排產后飲食和運動

月子中產婦的飲食，其實與常人的差