異并不大，只需稍稍好點就行。但天天的大肉大魚，使得很多產婦在產褥期過后，成了變形金剛……產后對肉、魚、蛋等高蛋白飲食的需求，其實適當補充即可，沒有必要大量補充。子宮從1000g變成50g的過程中，剩余的氨基酸等物質，都經過代謝進入到了媽媽的血液，通過乳汁養育了孩子。

家家月嫂(m.jjys168.com)

其次，產后不僅不能坐在家里和床上，而且應該適量運動。產后當天，如果能下床小便，家家月嫂建議你就盡量自己下床小便。自然分娩的產婦，產后身體會很虛弱，需要人攙扶，這都是正常的；剖腹產的產婦，產后第二天需要下床小便，且要慢慢加大活動量。等到能自由活動了，就應該開始運動。由于生產時消耗了大量體力，產后動則出汗，也是正常的。唯一要做的是在流汗之后，要用干毛巾將汗擦干。

產后首推的運動是散步。每天散步45分鐘，屬于較好的運動方式。但如果以前有什么好的體育愛好，也不妨在產褥期（產后42天）過后加以恢復；尤其是有些比較劇烈的運動如跑步、打球等，家家月嫂認為都不適宜在產褥期進行，等過了產褥期后再恢復。不過，有兩個特殊的運動，屬于產婦，這是其他運動方式無法代替的：

第一是盆底肌肉的鍛煉。產后盆底肌肉松弛，容易發生陰道松弛、壓力性尿失禁和陰道壁膨出等盆底功能障礙。要防止這些情況的發生，最簡單的就是及時做好盆底肌肉鍛煉。鍛煉方式就是像憋大便那樣不斷地收縮盆底肌肉，每天兩次，每次至少30分鐘以上，維持6個月時間，家家月嫂認為不僅可以起到預防作用，還可以治療輕度的壓力性尿失禁?