?

第二是鍛煉腹肌。妊娠期間，腹部肌肉被動膨大，無論是自然產還是剖腹產，產后如果沒有鍛煉的話，腹壁就會變得非常松軟；如果產后不斷的海吃猛喝，松軟的腹部會被脂肪填充，成為地地道道的胖大媽。如果要保持魔鬼般的身材，家家月嫂建議你還是多運動吧，產后保健操、游泳等，家家月嫂認為都可以增強和鍛煉腹肌，讓魔鬼般的身材如魔鬼附身，永不消失。

家家月嫂(m.jjys168.com)

不想變胖，又想給寶寶充足營養，吃什么、怎么吃，真的很糾結。乳汁中需要蛋白質、乳糖、脂肪和鈣等營養素。所以家家月嫂建議母乳媽媽應該這樣吃：

1.增加新鮮蔬菜水果，奶類、豆制品；

2.用雜糧薯類替代一半白米白面，減重更能提升母乳質量；

3.魚肉蛋適量吃，吃肉少喝湯；

4. 烹調時多焯拌、少放油。

怎么在孕期緩解孕吐？孕期有哪些注意事項？生產需要準備哪些物品？分娩選擇順產還是剖腹產？月子應該怎么坐才能快速恢復？寶寶應該如何去護理？想要找月嫂、育嬰師、催乳師？

如果你有這些困惑，請關注【家家月嫂】微信服務號和【家家月嫂互動平臺】微信訂閱號，或加微信號linshuyi01進辣媽交流群，孕育路上與你相伴！