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6.用手摸摸看自己的腰部后方下面兩側，是不是太過于厚硬，兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

7.測量膝蓋到地板的距離，右側高于左側時，就表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。

家家月嫂(m.jjys168.com)

骨盆恢復不良的影響

在媽媽懷孕和生產的時候，骨盆都會被撐大撐寬或恥骨分離，如果恢復不好的話，家家月嫂認為不僅可導致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化，還會導致子宮下垂、陰道松馳、尿失禁等諸多婦科疾患。

所以，為了產后出現“大屁股”，家家月嫂建議你應盡量地幫助恥骨分離有效回位，將骨盆收回來。大家嘗試這樣做：

1.選擇軟硬度適當的床墊

床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，家家月嫂建議新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。

此外，新媽媽也可采取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。

2.骨盆運動少不了

立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態。

臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

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