“坐月子”別閑著，這幾個小運動助你遠離大肚子！
作者：家家月嫂
發布日期：2018-10-10
然后可以躺在床上練習，收縮盆底肌，然后堅持盡量長的時間，之后放松，做 10 次為一組，每天做 3 組。
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