生完寶寶第一周，屬于血性惡露期，新媽媽們需要注意利尿排毒、活血化瘀，同時(shí)，新媽媽的腸胃功能還沒(méi)有復(fù)原，會(huì)感覺(jué)身體虛弱，味口較差。

所以，進(jìn)補(bǔ)不是本周的目的，此時(shí)，家家月嫂認(rèn)為最好先以清淡、易消化吸收為原則進(jìn)行飲食。

此外，產(chǎn)后頭幾天新媽媽先不要多喝湯水，因?yàn)榇藭r(shí)的乳腺管尚不暢通，如果過(guò)多喝湯水，新媽媽分泌的乳汁很可能會(huì)堵塞乳腺管，而導(dǎo)致乳腺炎，反而不利于哺乳。

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1.坐月子提前準(zhǔn)備的食材

雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體必需氨基酸、礦物質(zhì)（鉀、鈉、鎂、磷）維生素（A、B2、B6、D、E）及生物素等，且易于消化吸收。

小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。

紅糖、紅棗、紅豆的紅色食品：富含鐵、鈣等，幫助新媽媽補(bǔ)血、祛寒。

魚(yú)： 魚(yú)類(lèi)組織中有含氮化合物，主要是膠原蛋白和粘蛋白；同時(shí)，還含有一種含硫氨基酸叫牛磺酸，有利防治動(dòng)脈硬化、促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育，提高眼的暗適應(yīng)能力。

芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。

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2.產(chǎn)后第一周飲食指南

（1）自然分娩

自然分娩的新媽媽?zhuān)捎谟昧Α⒊龊故沟孟拇罅康捏w能，通常在稍休?