生完寶寶第一周，屬于血性惡露期，新媽媽們需要注意利尿排毒、活血化瘀，同時，新媽媽的腸胃功能還沒有復原，會感覺身體虛弱，味口較差。

所以，進補不是本周的目的，此時，家家月嫂認為最好先以清淡、易消化吸收為原則進行飲食。

此外，產后頭幾天新媽媽先不要多喝湯水，因為此時的乳腺管尚不暢通，如果過多喝湯水，新媽媽分泌的乳汁很可能會堵塞乳腺管，而導致乳腺炎，反而不利于哺乳。

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1.坐月子提前準備的食材

雞蛋：富含優質蛋白質、人體必需氨基酸、礦物質（鉀、鈉、鎂、磷）維生素（A、B2、B6、D、E）及生物素等，且易于消化吸收。

小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。

紅糖、紅棗、紅豆的紅色食品：富含鐵、鈣等，幫助新媽媽補血、祛寒。

魚： 魚類組織中有含氮化合物，主要是膠原蛋白和粘蛋白；同時，還含有一種含硫氨基酸叫牛磺酸，有利防治動脈硬化、促進嬰兒大腦發育，提高眼的暗適應能力。

芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分。

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2.產后第一周飲食指南

（1）自然分娩

自然分娩的新媽媽，由于用力、出汗使得消耗大量的體能，通常在稍休?