??腳使足跟外露，或常穿硬底、彎曲度高的高跟鞋，使產后本已虛弱的足部肌肉不能得到休息，氣血失于溫養而不流暢，就很容易導致足跟痛。

家家月嫂應對攻略

1.產后3個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋。

2.穿涼鞋或拖鞋時最好穿上襪子。

3.請中醫指導，采用以補腎為主的食療和藥療，積極調養。

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肌肉痛

分娩時較長時間猛烈用力，造成肌肉組織或韌帶過勞。加上失血引起血氣兩虛、周身毛孔張開，容易使風寒侵入體內，引起肌肉酸痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。一般數日內可以痊愈。

家家月嫂應對攻略

1.注意保暖，寒冷季節尤然。

2.月子里盡量不接觸涼水，以免寒邪侵入肌肉。

3.在疼痛部位搽抹紅花油。

4.按摩。

5.熱水浴。

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