面對美味的誘惑，各位孕媽媽一定要hold住喔，為了寶寶和自己的健康，請你家家月嫂切記要合理飲食、規律生活，既讓寶寶獲得充足的營養，又不增加多余的脂肪。

這些海鮮再饞也別吃！

不吃生的魚和貝類。比如壽司、生魚片、生蠔、扇貝、蛤蜊等。

不吃冰凍過、沒有煮熟的海鮮。比如腌的、熏的、風干的海鮮，但煙熏的魚類經過二次烘焙或燒煮是可以吃的。

怎樣才是煮熟?煮魚時內部溫度應達到63攝氏度，魚煮熟是指魚肉可以分離成薄片并且全身不透明。蝦、龍蝦、扇貝應煮到肉質呈奶白色。蛤蜊、青口貝、生蠔應煮到殼張開，貝殼不張開的扔掉不能食用。

另外，箭魚、鯊魚、馬鮫魚、鯖魚、方頭魚等含汞量高的魚，孕婦最好不要吃。過多汞的攝入會對寶寶正在發育的神經系統有損害?？梢赃x擇含汞量低的魚，如：蝦、三文魚、鱈魚、鯰魚、鳳尾魚、鮭魚。(家家月嫂建議孕媽每周可以吃230-280克海鮮)

家家月嫂(m.jjys168.com)

肉+禽+蛋，要完全煮熟！

孕期食物細菌中毒的風險會增加，你的反應會比沒懷孕時更嚴重，并且食物中毒也會影響腹中的寶寶。

確保肉類、禽類食品完全煮熟。熱狗和午餐肉在食用前要燒到滾燙。避免直接食用冷藏過的肉制品。但罐裝或無菌包裝的是可以的。

煮雞蛋時確保蛋白蛋黃凝固，愛吃溏心蛋的習慣先改改。 有些賣得很貴標明可生吃的雞蛋、還有日料里有用生雞蛋拌飯的……家家月嫂?