產(chǎn)后30天俗稱“坐月子”，是產(chǎn)婦康復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。如果不想落下月子病，產(chǎn)后一個(gè)月，下面的這6件事，家家月嫂請(qǐng)你一定要注意！

家家月嫂(m.jjys168.com)

1.久坐久躺

傳統(tǒng)坐月子，都覺得產(chǎn)婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會(huì)害了產(chǎn)婦的身體！

產(chǎn)后血液本來就出于高凝狀態(tài)，如果缺乏活動(dòng)，肌肉收縮減少，就會(huì)使靜脈血流速度減緩，容易引發(fā)下肢靜脈栓塞。所以產(chǎn)后第二天，你就得趕緊下床走走！

2.不注意補(bǔ)鈣

別光顧著給寶寶補(bǔ)鈣，寶媽才是缺鈣大戶！產(chǎn)后新媽媽體內(nèi)更新鈣的能力比較差，還要供應(yīng)大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，腰酸背痛，甚至乳汁分泌減少。

家家月嫂建議每日補(bǔ)充鈣質(zhì)1200mg，可以多喝牛奶，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對(duì)產(chǎn)婦的鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)。

除此之外，為產(chǎn)婦提供足夠的營養(yǎng)，月子期間的飲食很重要，坐月子是女人的第二次重造，一定要科學(xué)飲食為自己日后的健康提供更好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

3.長時(shí)間抱著寶寶

坐月子時(shí)，最勞累的事情莫過于抱寶寶了，抱著喂奶、換尿布、哄睡……時(shí)間久了雙手酸痛，脖子僵硬，老腰都不好了。

產(chǎn)后韌帶變得松弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導(dǎo)致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，家家月嫂請(qǐng)你該放松時(shí)就放松，喂奶哄孩子