安娜自從懷孕后，就生活在焦慮之中。第一次懷孕身體出現了各種各樣的不適，一不舒服，她就特別擔心。擔心肚子里的寶寶如果不健康怎么辦？尤其是產檢前，她的焦慮癥特嚴重，生怕胎兒發育不好。

其實大多數準媽媽懷孕后?都會感到緊張、焦慮、煩躁易怒。常常因為某些小事，心情變得不好，或者脾氣大發，明明知道這種壞情緒對自己和胎兒不好，但是卻控制不住自己。

家家月嫂(m.jjys168.com)

今天家家月嫂為大家總結5種緩解緊張情緒的辦法，快來試試吧~

1.注意飲食

飲食可以減輕壓力，如果孕婦壓力比較大的時候，可以通過飲食調節，緩解壓力。研究表明，有些食物有減輕人心理壓力的作用。

家家月嫂建議你可以多吃一些有助于平靜心情的食物，來抑制導致壓力的激素。像全麥面包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助于提高你體內抗壓力激素的水平。

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2.把你的擔心說出來

如果你擔心自己的寶寶是否健康，或者他能否順利出生，別緊張，這絕不是只有你一個人擔心的問題。 幾乎所有準媽媽在寶寶出生前都會產生這樣那樣的憂慮。

你可以和你的丈夫、媽媽或已經有孩子的好友聊聊你的擔心，請他們開解開解你。還有，在產前培訓班上，家家月嫂建議你與那些和你預產期差不多的準媽媽們聊一聊，他們肯定會很樂意分擔你的各種憂慮。另外，醫生和產前培訓老師