在許多人的腦海中，有一種根深蒂固的思想：水果寒涼，坐月子不能吃。

這種說法很片面，水果能很好地提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。因此，家家月嫂認為坐月子不僅能吃水果，而且應(yīng)該主動去吃水果。

該怎么科學(xué)的給媽媽吃水果，有些地方各位媽媽也是需要注意的。

家家月嫂(m.jjys168.com)

這些水果能「通便」

1.蘋果

蘋果味甘涼、性溫，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠，不僅提供身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，還能防止便秘。

特別是有高血壓、高血糖的媽媽，更應(yīng)該多吃點蘋果。

如果嫌蘋果涼，可以切成塊，加水煮1分鐘即可。

2.香蕉

香蕉有清熱、潤腸的功效，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便，排出體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防便秘。

3.火龍果

火龍果含有豐富的鐵元素，有補血的作用，同時富含的花青素具有抗氧化的作用，另外對便秘有很好的緩解作用。

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這些水果能「補血」

1.紅棗

紅棗含有豐富的鈣和鐵元素，不僅補鐵補血，還能補鈣，比較適合貧血的媽媽。

但紅棗的外皮不好消化，脾胃不好的媽媽就不要多吃了。

家家月嫂建議媽媽可以將紅棗煮?