?，有些孕媽咪在宮口開大到五六厘米的時候，把自己泡在浴盆或水池中放松，這樣宮口很快就開全了！

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3.轉移注意法

如果孕媽咪精神全都集中在“我很痛、我很痛”這件事上的話，只會讓自己陷入疼痛的情緒。所以，家家月嫂請你使用各種物品來轉移自己的注意力，讓自己的焦點不要放在“肚子很痛”的認知上，會放松很多。聽音樂、看雜志、打電話都是不錯的選擇。

4.食物補給

陣痛持續用力，會消耗很多的體力和精力，要注意及時補充足夠的水分給孕媽咪。

從陣痛開始到子宮頸全開，大約要經歷10~12小時的備戰過程（當然，這因人而異），所以一定要在陣痛還輕微的時候先填飽肚子，個人認為，巧克力是個絕佳選項。

看了這些注意事項，準爸爸沒有沒有種“如（有）有（救）神（了）助”的感覺？

家家月嫂碎碎念

為了有效的抵抗陣痛，你可能需要攜帶一些物品，或者舒緩疼痛的，或者轉移注意力的，又或者生產有幫助的。

冰敷袋：因疼痛冒汗的時候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。

毛巾：無論任何季節，生產總是會讓人全身冒汗，毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴里，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說是安產好用品第一名!

扇子：接近生產的時候，往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗?