經歷了懷孕、生娃、喂奶，新麻麻操心又操勞，各種被掏空。可是，身體是革命的本錢，麻麻的健康更是大事。如果麻麻身體不舒服，自己難受不說，還直接影響帶娃、工作、家庭和睦……

今天家家月嫂就來說說產后腰痛。十個新麻麻九個腰痛，這話還真不夸張。

家家月嫂(m.jjys168.com)

產后腰痛

一直以來產后腰痛出現的頻率都是極高的，甚至被冠以“月子病”的頭銜，為什么產后腰痛這么普遍？其實腰痛的原因有很多，下面家家月嫂講一下最常見的幾種情況：

1.產后尚未完全恢復；

2.寶媽缺鈣，出現腰疼腿腳抽筋；

3.喂奶姿勢不當，經常長時間保持一個喂奶姿勢，甚至固定一個姿勢睡覺，容易引起肌肉疲勞；

4.過度勞累、時常低頭做事，造成腰肌勞損而疼痛。

預防：

（1）堅持母乳喂養的寶媽，身體內鈣流失極大，日常注意補鈣，平日里還要注意營養均衡。

（2）喂奶姿勢調整，盡量減輕腰部負擔，比如躺著或坐著喂奶。如果坐著喂奶，可以在寶寶的下面墊個枕頭，避免整個身體的重心放在腰部。

（3）腰痛的媽媽最好少穿高跟鞋，有需要的可以嘗試負跟鞋。

（4）產后根據身體恢復情況，做一些仰臥起坐和抬腿動作等，可以加強腹肌和腰肌力量。

這樣做，緩解產后腰痛！

懷孕生產給身體帶來的?