經(jīng)歷了懷孕、生娃、喂奶，新麻麻操心又操勞，各種被掏空。可是，身體是革命的本錢(qián)，麻麻的健康更是大事。如果麻麻身體不舒服，自己難受不說(shuō)，還直接影響帶娃、工作、家庭和睦……

今天家家月嫂就來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后腰痛。十個(gè)新麻麻九個(gè)腰痛，這話(huà)還真不夸張。

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產(chǎn)后腰痛

一直以來(lái)產(chǎn)后腰痛出現(xiàn)的頻率都是極高的，甚至被冠以“月子病”的頭銜，為什么產(chǎn)后腰痛這么普遍？其實(shí)腰痛的原因有很多，下面家家月嫂講一下最常見(jiàn)的幾種情況：

1.產(chǎn)后尚未完全恢復(fù)；

2.寶媽缺鈣，出現(xiàn)腰疼腿腳抽筋；

3.喂奶姿勢(shì)不當(dāng)，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)喂奶姿勢(shì)，甚至固定一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，容易引起肌肉疲勞；

4.過(guò)度勞累、時(shí)常低頭做事，造成腰肌勞損而疼痛。

預(yù)防：

（1）堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的寶媽?zhuān)眢w內(nèi)鈣流失極大，日常注意補(bǔ)鈣，平日里還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

（2）喂奶姿勢(shì)調(diào)整，盡量減輕腰部負(fù)擔(dān)，比如躺著或坐著喂奶。如果坐著喂奶，可以在寶寶的下面墊個(gè)枕頭，避免整個(gè)身體的重心放在腰部。

（3）腰痛的媽媽最好少穿高跟鞋，有需要的可以嘗試負(fù)跟鞋。

（4）產(chǎn)后根據(jù)身體恢復(fù)情況，做一些仰臥起坐和抬腿動(dòng)作等，可以加強(qiáng)腹肌和腰肌力量。

這樣做，緩解產(chǎn)后腰痛！

懷孕生產(chǎn)給身體帶來(lái)的?