?太陽，幫助鈣吸收。

如果是缺鈣嚴重，可以吃點鈣片。

家家月嫂(m.jjys168.com)

4.充分休息

剛出生的寶寶，差不多每隔3個小時就會醒來，然后是換尿布、喂奶、拍嗝、哄睡，不分晝夜。所以，妞們要抓緊時間休息，哄睡抱娃、彎腰換尿布的活兒可以請家人幫忙。

5.控制體重

產后只要每日營養豐富就可以了，沒必要補啊補啊，又不運動，脂肪全堆積到自己身上了，增加腰部負擔，帶來腰痛的煩惱。

最后呢，家家月嫂再補充一句，如果是沒辦法緩解的情況，還是要盡早看醫生，查找原因、對癥治療的。

腰痛要注意這些事

當你需要俯身做事，不要彎腰！彎曲膝蓋，蹲下來做，腰保持直立。

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要提起重物時，比如抱寶寶或者抬起嬰兒車時，先彎下膝蓋，身體打直，把物體盡量靠近身體拿起來。拿/抱起來時，大腿用力。當你準備拿/抱起來時，收縮你的盆底肌肉群和腹部核心肌肉群。這樣做既可以減少腰部用力，又可以防止背部拉傷。

家家月嫂強調

產后腰痛的分享結束啦！只要做到以上幾點，其實就可以很好地緩解腰痛了。

另外，家家月嫂要提醒各位新手麻麻，在坐月子期間，一定要多多鼓勵新手爸爸。讓爸爸也能夠親子參與照顧寶寶這件事情，畢竟羅馬可不是一日建成的呀。