睡覺環境一定是越暗越好，這樣才能讓他多睡一點。

家家月嫂(m.jjys168.com)

雖然調暗光線有利于褪黑素的分泌，但是不分白天黑夜地調暗房間光線，家家月嫂認為不利于寶寶區分白天黑夜，容易導致晝夜顛倒。

白天小睡，家家月嫂建議只需稍微拉一點窗簾（不需要像夜晚一樣，弄的烏七八黑），也不需要完全保持百分百隔音，這樣可以幫助寶寶更好建立晝夜生物鐘，建立更好的睡眠習慣。

自帶鬧鐘，頻繁夜醒

嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完2小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小于饑餓周期的夜醒，更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。

睡眠的道具依賴造成的入睡后醒來無法再次入睡，類似成人入睡前看手機,半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了，發現：“哦，才半夜”。于是接著再睡，要是哪天怎么也摸不著了,有人無所謂可以接著睡，但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素，當然相較成人更復雜一些。

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入睡和睡眠中的環境不一致，孩子會很警覺的經常醒來確認睡眠環境是否發生了改變，感覺自然就很輕了。

當然夜醒夜哭的原因很多很復雜，夜醒不等于餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家里來人、媽媽上班、學翻身、長牙，乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時間判斷，不要一醒?