食用，有利于緩解便秘。

3.韭菜

一剛滿月的媽媽吐槽，說吃韭菜吃到想吐。因為在她們老家，按傳統要求，月子里不能吃寒涼的蔬菜，韭菜是暖性蔬菜，只能吃韭菜。

群里的媽媽聽罷，都嚇壞了，紛紛說韭菜是回奶的，怎么能吃呢？那個媽媽也大吃一驚，說在她們老家韭菜是發奶的，所以她奶水很好，現在純母乳喂養。

其實，家家月嫂認為韭菜回奶是完全沒有科學依據的，媽媽是可以放心食用的。但是因為韭菜氣味比較大，可能會影響媽媽乳汁的味道，寶寶可能會產生排斥而不吃奶。

其實還有很多被媽媽列為“回奶黑名單”的食物，比如橄欖油、巧克力、山楂、竹筍、牛肉……太多了，真的是沒有你聽不到的，只有你想不到的回奶食物。

4.香椿芽

香椿芽，獨特的香氣讓人欲罷不能啊！

香椿芽煎蛋，想想就流口水。但是很多人卻說香椿是回奶的，讓很多好這一口的哺乳媽媽望而卻步。

家家月嫂先說說香椿的營養：

香椿熱量低、膳食纖維多，而且鈣鐵鋅的含量也相對較高；它含有豐富的維生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、檸檬還棒。

營養非常豐富對不對？其特殊的氣味是其中含有一些易揮發的萜類、半萜類位置，混雜了柑橘、樟腦等神奇的氣味（所以有人愛，也有人恨）。

這些成分都沒有回奶作用，說香椿回奶，家家月嫂認為也是沒有科學依據的。