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5.醬油、大料等等調味品

我們親眼看到過，有的哺乳媽媽飲食一天到晚就是水煮菜、清蒸魚、小米粥、煮雞蛋，根本看不到紅燒、炒菜的身影。

究其原因，家里人認為這些調料都是回奶的，所以不敢給產婦做，看著產婦吃的寡淡，忍不住要嘮叨幾句。

家家月嫂建議大家飲食清淡一些，水煮和清蒸能減少油脂和鹽分的攝入，確實是很健康的烹調方式，如果產婦喜歡，也無可厚非。

但是并不是說醬油、花椒、大料之類的就是回奶的，清淡不是說不能用這些調料，少用適量即可。但是調味料吃多了也容易上火，凡事適可而止，偶爾換個口味也能調劑一下心情呢~

真正會回奶的食物

1.富含維生素B6的食物

這種是真正的回奶食物。

一般我們想要斷奶的話，去醫院有的醫生就會開維生素B6來幫助回奶。

富含維生素B6的食物，一般有大量的炒麥芽，注意是大量(90g以上），一般我們平常食用的大麥茶之類的，是不會回奶的，家家月嫂請大家放心喝吧！

2.花椒

花椒水回奶是比較有效的一種方法，并且不會產生胃腸道不良癥狀，且用花椒水回奶的時間比較短。

花椒水具體的回奶方法如下:

（1）取6克花椒，加水400毫升。

（2）浸泡5分鐘左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。

（3）再加紅糖30-60克，于斷乳當天?