?應該清淡飲食。

因此，在制作餐食時，家家月嫂請你要注意分階段、看身體恢復狀況進補。

產后2周內，盡量不要大補，均衡飲食即可，以免“虛不受補”。

2周后，可以根據惡露情況，適當增加一些補血、補氣的食物。

家家月嫂(m.jjys168.com)

2.多吃肉和雞蛋

在于保證足量的優質蛋白，促進媽媽傷口恢復，同時母乳營養高。

肉類包括豬肉、牛肉、雞肉、魚肉等，再加上雞蛋，這類食物蛋白質含量豐富，而且容易吸收。

一般新媽媽每天的飲食中，能有 150 克肉和 1 個蛋，再配合日常飲食，就基本能滿足產褥期蛋白質的需求了。

3.多喝湯和水

新媽媽需要哺乳，加上出汗多，對水分需求較大，飲食中應該有各種湯。

平時，也要提醒媽媽多喝水，有助于母乳分泌 。

但家家月嫂請你記住，不要做太過油膩的湯給新媽媽吃。做湯時，可將浮在面上的油膩泡沫去掉。

4.飲食充足，但不過量

按照我國傳統，坐月子就要多吃，因為不僅要恢復身體，還要給寶寶哺乳。

但飲食也要有個度，食物多樣，各種營養充足，但不要過量。

過多的蛋白質、脂肪攝入，會加重消化系統和腎臟負擔，還會影響產婦吃其他食物的量，造成營養不均衡。

如果因特殊原因無法母乳喂養，吃的量應?