??比母乳喂養(yǎng)的媽媽少一些。

家家月嫂(m.jjys168.com)

5.重視蔬菜和水果

不少地方民間流傳產后不能吃蔬菜、水果等生冷食物的習俗。

其實，月子期間不吃蔬菜和水果，非常不利健康。

新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分，可以增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。

如果完全不吃水果，不僅會增加便秘的發(fā)生，還會造成某些微量營養(yǎng)的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而影響寶寶的健康。

因此，家家月嫂推薦月子期間每天吃蔬菜 300～500 克，水果 200～400 克。

總之，在給媽媽準備日常餐食時，家家月嫂請你一定要營養(yǎng)均衡，葷素搭配，避免讓媽媽吃得太過油膩。

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