強(qiáng)體力和身體的柔韌性，有利于胎寶寶更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)也有很好的作用，是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。

準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的體能安排游泳時(shí)間，通常每周1-2次就可以了，每次有游泳的時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)，以免身體太疲累。建議選擇淺水池，即使在水中隨便走走也有運(yùn)動(dòng)效果。

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5.跳舞

跳舞也是幫助準(zhǔn)媽舒緩身心，促進(jìn)準(zhǔn)媽血液循環(huán)的有效方式。準(zhǔn)媽可以在家自己放些輕松、舒緩的音樂跳舞。動(dòng)作幅度一定要小，避免跳躍、旋轉(zhuǎn)等幅度較大的動(dòng)作。

怎么在孕期緩解孕吐？孕期有哪些注意事項(xiàng)？生產(chǎn)需要準(zhǔn)備哪些物品？分娩選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)？月子應(yīng)該怎么坐才能快速恢復(fù)？寶寶應(yīng)該如何去護(hù)理？想要找月嫂、育嬰師、催乳師？

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