?健康，家家月嫂認為孕期適當運動下真的是非常有必要滴！

但一般來說，早孕期，家家月嫂是建議準媽盡量避免做劇烈運動的，也不建議有性生活，以免造成流產。

到孕中期以后，身體各方面相對比較平穩，是孕期運動的最佳時間。這時運動有助于孕婦自然分娩，也可以改善母體內的血液循環，還可以增加肌肉組織的營養，使肌肉儲備較大的能量。

家家月嫂(m.jjys168.com)

適合準媽媽的運動有哪些呢？

1.散步

準媽們最容易實現的就是散步了，在天氣適宜的時候，家家月嫂建議準媽媽不妨在家人的陪伴下，每天去公園散步，聊聊天，放松心情。

散步可以加強心肺功能，促進新陳代謝。穩定情緒，提高睡眠質量。孕晚期散步還可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。

2.瑜伽

瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。

3.深度呼吸

別小看了小小的呼吸，對準媽來說也是大有好處的。

深呼吸有助于加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對肺活量的鍛煉，也能讓準媽們在生產時呼吸得更加均勻平穩。

家家月嫂溫馨提示：吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉。

4.游泳

游泳能改善準媽媽的心肺功能，增