??步、游泳、有氧操都是非常適合孕婦的活動，但是在活動過程中，家家月嫂請你要重視自己的身體情況，不能過量運動，避免形成危險。

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孕晚期有助順產的方法

盤腿坐

孕晚期，是不建議爬樓梯的，如果想要順產時更順利一些，不妨孕晚期時多進行盤腿坐。通過盤腿坐能有效鍛煉孕媽骨盆的柔韌性，還能有效促進下肢的血液循環，這樣有助于順產。但是盤腿坐時也需要量力而行，家家月嫂請你不要用力過猛，反而可能會拉扯到韌帶，不利于健康。

墻面滑行

除了盤腿坐之外，孕媽媽還可以進行墻面滑行鍛煉，姿勢就像下圖顯示一樣，就是將雙腳分開與肩同寬，然后背部靠墻輕輕向下滑動，呈坐姿狀態。通過這種鍛煉方式，能夠有效打開孕媽的骨盆，進而有助于順產。但是這種方式可能較為危險，身邊一定要有人陪同。如果身邊沒有人陪同，而孕媽一不小心坐到地上的話，是非常危險的。

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孕晚期，孕婦就不要爬樓梯了，不妨使用以上兩種方式，更有助于順產。

最后，家家月嫂祝天下所有媽媽都能順利生產，母子平安。

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