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孩子約6-7斤；

胎盤、羊水、子宮、血液、液體潴留、乳腺等的重量約10-12斤；

真正長在媽媽身上的肉（母體儲備）有6-8斤。

超過這個增重范圍的媽媽們，家家月嫂認為其它的肉肉很有可能都長在了你的身上了。

2.孕前偏瘦或偏胖：怎么知道自己要增重多少？

醫生及科學家們通過試驗得出了相應的公式：體重指數BMI=體重（kg）÷身高2（m）

（孕媽咪們可以參考以下表格哦）

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕期怎么控制體重？

1.管住嘴：記錄每日飲食情況，及時調整

吃好比吃飽更重要：以少吃多餐為原則，在胃口良好的情況下，家家月嫂建議正常飲食即可，沒必要大魚大肉，少食多餐。

水果雖好，攝入有度：以孕中晚期為例，每日合理的水果量是200-400g之間，約相當于中等大小的蘋果1-2個，或者中等大小的桔子2-3個。因為過度攝入水果導致糖尿病的孕婦其實不少嗷。

2.邁開腿：定期稱體重，運動以簡單為宜

每天或每周稱體重，掌握體重動態。一般來說，孕期前后浮動十幾公斤都還是正常的，具體增重節奏是：

孕早期（懷孕3個月以內）：體重增加不要超過3公斤

家家月嫂請你注意運動要慢。雖然國外的一些孕期班會推薦慢跑，但出于國內對此的接受程度不高，做廣播操的節奏一定要慢?