??糕之處在于，營養密度非常低，除了淀粉就是水，缺乏蛋白質和維生素等營養成分。而且煮的時間越長，維生素的損失越多，難以滿足寶寶生長發育的需要。

營養密度是指食品中以單位熱量為基礎所含重要營養素（維生素、礦物質和蛋白質）的濃度。在同等熱量（比如1千焦熱量）的情況下，維生素、礦物質和蛋白質等營養素的含量越多，那營養密度就越大。

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寶寶處于成長發育期，這個階段他們胃口不大，即需要的熱量有限，但對于營養的需求卻很大。如果我們不注意，喂了寶寶很多像清稀飯這樣的“低營養密度”食物，那他們就不知不覺吃下很多占肚子的東西，產生飽腹感，影響奶水的攝入，使得身體卻沒有得到充足的營養。長期以往，就會影響寶寶智力發展和身體發育。

媽媽們應該把稀飯當做輔食的一種基本材料，加入不同的食材，例如蛋黃、肉末、菌菇、各種時令蔬菜等，熬煮成輔食粥，從而提高它的營養密度。

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2.果汁

很多媽媽會認為果汁也是很好的輔食，因為自家榨的果汁純天然零添加，為什么不能喝啊？

其實，果汁完全沒有大家想象那樣有營養，當把一個水果榨成果汁以后，它所含有的果膠、膳食纖維、鈣、鐵等礦物質，都留在了殘渣中，剩下的大多數是糖分。

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一杯果汁的營養成分有：