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③ 按摩腰骶

身體坐直，兩個(gè)手掌五指并攏，從掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出現(xiàn)發(fā)熱。

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如果便秘很嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)和改變飲食效果都不明顯，家家月嫂建議找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。

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