有助于排便，然后過半個小時再吃早飯。平時也不要感覺口渴了再喝水，養成定時喝水的好習慣。

如果條件允許，家家月嫂建議你可以多喝些果汁，如西梅汁，西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。

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注意

不要在乳汁分泌未暢的情況下飲用大量催乳湯。

③ 養成每日定時排便的習慣

排便時家家月嫂建議你不要看太長時間的手機，也不要忍著不排便。因為糞便在腸內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

④ 保證充足的睡眠、愉快的心情、緩解精神壓力等都是減輕產后便秘的好方法。

3.通過按摩緩解

下面家家月嫂介紹的這幾種方法按摩方法可以交替進行，每次按摩在20分鐘左右為宜。

①揉摸腹部

揉摸腹部主要是腹中部，可以促進腸道的蠕動，緩解便秘的癥狀。

按摩方法是：將兩手掌重疊扣在肚臍上，稍用力按順時針方向按揉，以腹內有熱感為宜。

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② 敲帶脈

敲帶脈用通俗話講就是敲擊身體兩側和腰邊的贅肉，敲擊帶脈可以提高人體的排毒能力，改善產婦便秘的狀況。敲擊時一定要注意，用力以身體承受為宜，每晚睡前敲打即可。

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