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所以，家家月嫂請家長們一定要把握好寶寶的睡眠信號，在孩子剛有睡意的時候去哄睡會更容易。

2.保證良好的作息時間

固定的睡眠時間可以幫助寶寶形成規律的生物鐘，有助于良好睡眠的形成。

同時，一般來說，1歲半以后的寶寶就要適當控制白天的睡眠時間了，以1-2小時比較合適，太長或太短都會影響晚上的睡眠質量。

3.來個不錯的睡前儀式

一些簡單而固定的睡前儀式，如洗澡、喂奶、拉窗簾、按摩等。可以增強寶寶心里的踏實感，使其從興奮狀態逐漸轉為平靜，從而減少哭鬧。

睡前跟寶寶唱歌、聊天，能幫助他（她）們整理一天的經歷和情緒，緩解壓力，使其更平靜地入睡。

母乳喂養的寶寶可在睡前喂一次牛奶；配方奶粉喂養的孩子，可在睡前牛奶中加些米糊，延長胃排空時間，減少夜間喂奶次數，但要避免過飽。

家家月嫂(m.jjys168.com)

4.營造舒適的睡眠環境

營造良好?