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如果孕婦體重過重，就少吃些高熱量的食物，比如花生醬、堅果等；可以多吃低脂高蛋白食物，如深海魚（切忌油炸）、低脂奶酪等；可以選擇有飽腹感的粗纖維，如燕麥、土豆、新鮮蔬菜和含糖分少的水果。

對于體重偏輕的孕婦，一日三餐要均衡飲食。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質所形成的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質的食物。

孕晚期，準媽媽們的飲食要講究「少而精」。愛美的媽咪們可以勤快點稱體重并做好記錄了，此時體重增長應控制在每周1斤左右。

同時，適量的運動、休息也很重要。散步慢走對自身和胎兒最為安全，或者慢爬樓梯，也有助于分娩，這些小運動應在飯后1小時進行。

家家月嫂(m.jjys168.com)

最后，家家月嫂提醒媽咪一點，孕期增長的體重不等于寶寶的體重哦，孕期子宮的肌肉層迅速增長，胎盤、體液、乳房、脂肪的增加都會增加體重。家家月嫂祝愿各位媽咪合理飲食，控制好體重，都能擁有一個健康曼妙好身材哦！

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