"> 參考《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013 版）》，對于 0～6 個月的寶寶，推薦每天攝入 200 毫克鈣，7～12 個月每天 250 毫克，1～3 歲每天 600 毫克。

其實，只要寶寶每天的飲食中含有以上數(shù)量的鈣，就不用再去額外補充鈣劑。

1.保證每日鈣類食物攝入量

6 個月以下寶寶：每日母乳或者配方奶 700 毫升以上。

7～12 月寶寶：高鈣輔食 + 700 毫升以上母乳或配方奶，可以滿足寶寶對鈣的需求。

1～3 歲寶寶：500 ml 牛奶 + 含鈣豐富的食材。比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、魚蝦等，也可以選擇一些優(yōu)質(zhì)的酸奶和奶酪。

家家月嫂(m.jjys168.com)

2.學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，做到科學(xué)搭配

通過食物給寶寶補鈣，是最快捷也是最安全的做法。

食物也有最佳搭檔，搭配對了食材，甚至有 1 + 1 > 2 的效果，寶寶的營養(yǎng)吸收會翻倍。

相反，搭配錯誤，就會大大降低營養(yǎng)吸收率。