3.補(bǔ)充水分及營(yíng)養(yǎng)

由于孕吐導(dǎo)致大量的水分流失和營(yíng)養(yǎng)的攝入不足，孕媽記得吐后要及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。可以喝牛奶，果汁、糖類等，必要時(shí)適當(dāng)喝些孕期奶粉，既補(bǔ)充了水分也補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)。

4.喝姜湯

生姜它能抑制腸胃運(yùn)動(dòng)，松弛胃腸道的肌肉，這樣便能緩解反胃、惡心的感覺(jué)。孕媽在發(fā)生孕吐反應(yīng)的時(shí)候，可以將生姜切片后含在口里，使其汁液慢慢滲進(jìn)口腔；或者像嚼口香糖一樣咀嚼生姜片，將姜渣咽下，如果感覺(jué)難以下咽，吐掉也沒(méi)問(wèn)題。此外，孕媽還可以用榨汁機(jī)榨成汁，裝入瓶子里，每次喝一小口姜汁，先含在口里，再慢慢咽下。

5.保證休息質(zhì)量

孕媽想嘔吐時(shí)，家家月嫂建議你可以試著躺下來(lái)，這個(gè)對(duì)有些孕媽還是有效的，平時(shí)也要開(kāi)始調(diào)節(jié)合理的作息時(shí)間，保證足夠的睡眠。

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6.分散注意力

孕媽平時(shí)可以和家人一起散散步，呼吸呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)，或者追一些較為輕松的喜劇，這樣心情也會(huì)好些，身體狀態(tài)自然好起來(lái)，孕吐癥狀自然也會(huì)減少了。