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從懷孕到帶娃,最先“壞”的部位原來是這個!看看你中招了沒?!

作者:家家月嫂 發(fā)布日期:2020-03-20

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胎盤、羊水增加,腰椎負(fù)重過大

懷孕后胎兒和胎盤、羊水等一天天增大、變多,增加了腰椎的負(fù)擔(dān),壓力使得盆腔充血、靜脈回流受阻。


2.后天因素


懷孕期間

由于行動不便,很多孕婦都不常走動,有的甚至長時間躺坐,造成孕婦基礎(chǔ)體力下降。


產(chǎn)后

缺乏運動、久站久坐、頻繁干重活、帶娃姿勢不正確(比如哺乳姿勢、抱娃姿勢、給寶寶換尿布、洗澡的姿勢錯誤)等不良習(xí)慣,同樣容易加重腰椎關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致寶媽不定期出現(xiàn)腰疼的情況。


家家月嫂(m.jjys168.com)


這6招拯救你的腰!


1. 孕期預(yù)防

孕期孕婦的體重增長正常范圍是20-25公斤,但是受孕婦孕前體重的影響,孕婦在孕期里增長的體重,每個人會相差比較大。



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