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體重偏瘦的孕婦，孕期一共增長25-36斤，體重適中的孕婦，孕期一共增長23-32斤，體重偏胖的孕婦，孕期一共增長14-23斤。肥胖的孕婦，孕期一共增長10-18斤。

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總之，孕婦在孕前越瘦，需要增加的體重就越多，孕前越胖，需要增加的體重就越少。

除了控制好孕期體重外，美國婦產科醫師學會 （ACOG）的建議：

（1）孕媽最好能穿能夠良好支持足弓的低跟鞋（注意不是平跟鞋）；

（2）孕期和產后都不要提重物；

（3）床不宜太硬或太軟；

（4）睡覺時側臥位，可以用枕頭來支撐子宮的重量，或把枕頭放在兩膝之間以減輕背部的機械性承重。

2.孕期和產后適當運動

寶媽在孕期就要保持適當的活動，如果躺在床上暫不便活動且身體條件允許的情況下，家家月嫂建議你可以試著做一做，活動四肢、肩關節上抬下放等平緩的運動。

等到寶媽產?