從懷孕到帶娃，最先“壞”的部位原來是這個！看看你中招了沒？！
作者：家家月嫂
發布日期：2020-03-20
?2個月后，就可以有針對性的鍛煉腰腹部了，這樣可以幫助緩解腰部疼痛感。像橋式、飛燕式。
橋式
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飛燕式
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3.調整休息姿勢
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試著用上圖的體位來減輕腰痛吧~
這個體位，外觀看起來是橫向的，枕頭置于臉側，上半身稍向下傾斜。
下方的腿向后伸，上方的腿向前伸，膝蓋彎曲。可以用圖中的抱枕，也可以用靠墊、靠枕來做。
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