但是，由于不能翻身，不能長時間保持這個姿勢睡覺哦。

否則會給腰的一側帶來負擔，有可能會使腰痛惡化，所以需要注意。

4.請孩子爸爸幫忙按摩

可以用按摩油、化妝水或者妊娠紋霜。

家家月嫂(m.jjys168.com)

順序是：先在腰椎周圍畫圓，然后從脊柱向外側按摩，最后重點用大拇指稍微用力在骨盆附近向內或外，使放松肌肉，每天做5~10分鐘。

5.改變喂奶姿勢

生產后，新媽媽有很長的時間需要坐著給寶寶喂奶。

如果媽媽喂奶時身體側傾或前傾，容易很快感覺腰酸背痛。

為了緩解腰痛，減輕對脊柱的損失，新媽媽可以這樣做：

抱著喂奶時，可以在寶寶身下墊一個枕頭，適當墊高寶寶，避免媽媽身體長時間傾斜或者寶寶的重量都壓在媽媽手臂上。

在腳下踩個小板凳、在腰部放一個靠枕，幫助緩解背部的肌肉緊張。

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