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產后科學瘦身這樣做

產后6周~產后6個月，新媽媽們不宜臥床不動、大補特補，可遵循“攝入熱量低于消耗熱量”的原則進行瘦身恢復。

1.堅持母乳喂養

堅持母乳喂養不僅可以讓寶寶得到最好的營養，而且母乳喂養每天還可以消耗大約500大卡的熱量。

2.保證飲食多樣

產后飲食應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，保證飲食的多樣化，而不建議節食減肥。

3.堅持適當運動

產后運動有很多，媽媽們可以根據自身情況進行選擇。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分鐘，都能有效消耗脂肪。

如果恢復得好，順產產后6周內、剖腹產產后8周內，還可練練腹式呼吸。

家家月嫂碎碎念

對于還處在孕期的準媽咪們，家家月嫂請你一定要注意自己體重的增長，合理飲食、適當運動，把身體控制在最好的狀態，產后恢復才會更容易些。

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