?行。適當的孕婦體操不僅可減輕身體的不適，還能強化肌肉，促進胎兒生長發育，生產時能有效縮短產程，降低對宮縮痛敏感性。

3.凱格爾運動

在《西爾斯懷孕百科》中提及到，凱格爾運動是由一名為凱格爾的醫生發明的，用于強化所有泌尿系統相關的肌肉，幫助順利分娩。

準媽媽請務必注意，和分娩、助產相關的運動項目應咨詢專業醫生建議，并在醫生指導下進行。

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當然，以上運動方式僅供參考，并不代表所有孕婦都適宜，準媽媽應根據自身身體狀況進行選擇。如果不確定某種運動是否適合自己，在運動前家家月嫂請你先咨詢醫生。運動時要量力而行，做到適宜適度，不要盲目聽信和效仿一些順產方法哦。

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