很多新媽媽生完孩子后，會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е滤哔|(zhì)量下降。而產(chǎn)后睡眠質(zhì)量不好，又會(huì)影響泌乳和身體恢復(fù)，如果得不到緩解，由此形成惡性循環(huán)，對(duì)母嬰雙方都會(huì)造成不良影響。

家家月嫂(m.jjys168.com)

遇到失眠，寶媽該怎么辦？

1.進(jìn)行心理疏導(dǎo)

產(chǎn)后失眠是很多產(chǎn)婦都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，這個(gè)時(shí)候家家月嫂請(qǐng)你不要強(qiáng)迫自己回到以前的狀態(tài)，試著把睡不著覺(jué)作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會(huì)起到很好的效果。

同時(shí)要保持樂(lè)觀的心情，對(duì)待孩子的喂奶與哭鬧，家家月嫂請(qǐng)你不要煩惱，也不要自我懷疑，如果實(shí)在受不了寶寶哭鬧，可以和寶寶處在不同的房間。

2.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

制定一個(gè)時(shí)間表，設(shè)置好起床、鍛煉、吃飯、洗漱等的時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

制定時(shí)間表需要注意：

（1）晨起的時(shí)間不要定的太晚；

（2）如果晚上入睡困難，最好就不要設(shè)置午睡時(shí)間?