很多新媽媽生完孩子后，會因為各種原因導致睡眠質量下降。而產后睡眠質量不好，又會影響泌乳和身體恢復，如果得不到緩解，由此形成惡性循環，對母嬰雙方都會造成不良影響。

家家月嫂(m.jjys168.com)

遇到失眠，寶媽該怎么辦？

1.進行心理疏導

產后失眠是很多產婦都會經歷的一個過程，這個時候家家月嫂請你不要強迫自己回到以前的狀態，試著把睡不著覺作為一種現階段的生活常態，順其自然往往會起到很好的效果。

同時要保持樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧，家家月嫂請你不要煩惱，也不要自我懷疑，如果實在受不了寶寶哭鬧，可以和寶寶處在不同的房間。

2.養成良好的睡眠習慣

制定一個時間表，設置好起床、鍛煉、吃飯、洗漱等的時間，養成良好的生活習慣。

制定時間表需要注意：

（1）晨起的時間不要定的太晚；

（2）如果晚上入睡困難，最好就不要設置午睡時間?