產后恢復是每一位媽媽生完孩子后必須要關注的頭等大事，如果產后恢復的好，可以幫助產婦重獲第二次生命，使原本身體的一些小疾患可能因此而解決。相反，如果產后沒有恢復好，可能會留下各種后遺癥。

因此，產后恢復需要兼顧到身體的方方面面，尤其是腹直肌修復、盆底肌修復、骨盆修復。那么這些都必須要做嗎？三大修復是否有先后順序？下面家家月嫂告訴你！

1.骨盆修復

媽媽們在經歷了十個月的妊娠期之后，骨盆都會有不同程度變化，順產的媽媽變化更大，而骨盆的變化也會影響到腰、髖。

家家月嫂(m.jjys168.com)

而分娩后的媽媽，骨盆會發生松弛，給身體帶來明顯的變化：骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節向內側歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成O型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。

2.腹直肌修復

腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁，為上寬下窄的帶形肌肉組織，起自恥骨聯合和恥骨嵴，止于胸骨劍突和第5~7肋軟骨前面。

有前?